2010年08月12日

運動してます。

今日も一日終わりました。
お仕事もしたし、お夕飯も作ったし、運動もしました手(チョキ)
運動はなかなか3日目が越せ無くて・・・もうやだ〜(悲しい顔)
3日目になるとイヤイヤ病が出てしまって1週間なんて無理でしたたらーっ(汗)
なので2日運動をして1日休みと言う・・・バッド(下向き矢印)
なんともやる気があるのか無いのか分からない状態で続けてますふらふら
でもこんなんでも結果が出たら報告します(ぶっ)
運動の内容としてはエアロバイクを負荷が10段階ある内の2(ぶっ)でるんるん
30分キコキコ漕ぎます次項有
それからずぅ〜と前にテレビで見たヒップアップ体操(足あげ)を20回
腹筋20回、腕立て20回、背筋20回、後は深呼吸して終わりぴかぴか(新しい)
でも決まって筋力トレーニング(?)の間には100回足踏みをします。
※ハードな運動と力を抜く運動をインターバルで繰り返すと効果が増すそうでするんるん
私のやってる内容で良いのかは不明ですがたらーっ(汗)

こんだけ(ぷっ)かわいい

本当は2セットくらいはすると良いのですが・・・歳だしたらーっ(汗)
あまりハードだと直ぐに止めちゃうのでこのメニューでダラダラやっておりますわーい(嬉しい顔)

うぅぅ・・・んあせあせ(飛び散る汗)
少しは体力が付いたような・・・気もしないでもないですダッシュ(走り出すさま)
今日のお客様でひじょ〜に肩凝りに悩んでる方がおみえになったのですがあせあせ(飛び散る汗)
酷い肩こりの人の場合、少々マッサージしたくらいでは治らないんですよねバッド(下向き矢印)
私が思うに・・・ひらめき
特にひどい人なんかは続けるのって面倒だけど肩こりに効く運動を
やっばりされると良いかと・・・思ったりダッシュ(走り出すさま)
私もそれ程酷い肩凝り体質では無かったのですがお仕事を始めてから
肩から腕を使うようになって肩こりが無くなったような気がしますかわいい
でも・・・最初始めた頃はずっと肩が痛んで毎日シップをはってましたあせあせ(飛び散る汗)
たぶん半分癒着して固まりかけてたんじゃないかexclamation&question
と思います。でも今は全然へ〜きでするんるん
やっぱり運動ってだぁ〜いじなんですよ。。。るんるんきっとかわいい

posted by nene at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記