お仕事もしたし、お夕飯も作ったし、運動もしました
運動はなかなか３日目が越せ無くて・・・
３日目になるとイヤイヤ病が出てしまって１週間なんて無理でした
なので２日運動をして１日休みと言う・・・
なんともやる気があるのか無いのか分からない状態で続けてます
でもこんなんでも結果が出たら報告します(ぶっ)
運動の内容としてはエアロバイクを負荷が１０段階ある内の２(ぶっ)で
３０分キコキコ漕ぎます
それからずぅ〜と前にテレビで見たヒップアップ体操(足あげ)を２０回
腹筋２０回、腕立て２０回、背筋２０回、後は深呼吸して終わり
でも決まって筋力トレーニング(？)の間には１００回足踏みをします。
※ハードな運動と力を抜く運動をインターバルで繰り返すと効果が増すそうです
私のやってる内容で良いのかは不明ですが
こんだけ(ぷっ)
本当は２セットくらいはすると良いのですが・・・歳だし
あまりハードだと直ぐに止めちゃうのでこのメニューでダラダラやっております
。うぅぅ・・・ん
少しは体力が付いたような・・・気もしないでもないです
今日のお客様でひじょ〜に肩凝りに悩んでる方がおみえになったのですが
酷い肩こりの人の場合、少々マッサージしたくらいでは治らないんですよね
私が思うに・・・
特にひどい人なんかは続けるのって面倒だけど肩こりに効く運動を
やっばりされると良いかと・・・思ったり
私もそれ程酷い肩凝り体質では無かったのですがお仕事を始めてから
肩から腕を使うようになって肩こりが無くなったような気がします
でも・・・最初始めた頃はずっと肩が痛んで毎日シップをはってました
たぶん半分癒着して固まりかけてたんじゃないか
と思います。でも今は全然へ〜きです
やっぱり運動ってだぁ〜いじなんですよ。。。
きっと
